Produkte zum Begriff Ausdauertraining:
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digitalSTROM Server dSS20 Steuerung Geräte Netzwerk App ds Web-Server Zentrale
digitalSTROM Server (Art-Nr.: dSS20) Der Server dSS20 orchestriert Ihr Zuhause Der digitalSTROM -Server dSS20 erkennt alle digitalSTROM Geräte die in Ihrer Elektroinstallation installiert wurden und auch IP-Geräte die in eine völlig neue Welt der intelligenten Heimsteuerung integriert werden. Geräte werden auf einfachste Weise untereinander verbunden und können bequem über Smartphone-Apps oder Sprache bedient werden. Intelligente Services lernen stetig hinzu und führen Sie in eine neue Dimension der User-Experience. Die digitalSTROM-Orchestrierung ermöglicht das einfache Zusammenspiel der Geräte und informiert Sie z. B. mittels blinkender Leuchten, Sprachausgabe oder eine Push-Benachrichtigung, wenn ein anderes Gerät seine Aufgabe beendet hat oder ein anderer Event im Haus ausgelöst wurde. Wie zum Beispiel die Bewegungsmelder für die Beleuchtung während Ihrer Abwesenheit als Alarmmelder genützt werden können. Die im Netzwerk angeschlossenen IP-Geräte werden vom dSS20 über eine eigens zu diesem Zweck entwickelte Technologie erkannt und als digitalSTROM-Gerät integriert. Damit erhält es die typischen Eigenschaften eines digitalSTROM-Gerätes und schaltet z. B. beim Verlassen des Hauses automatisch aus. Diese Standardverhalten und vieles mehr kann über eine Web-oberfläche einfach eingestellt werden. Der digitalSTROM-Server stellt nicht nur eine komfortable Webseite für die Kontrolle und Einrichtung aller gebäudeweiten digitalSTROM- Komponenten zur Verfügung, sondern ist gleichzeitig eine Plattform für vielfältige innovative Anwendungen rund um die Steuerung eines Hauses. Technische Daten: CPU: ARM Cortex A9 Dual Core Prozessor mit 800 MHz Umgebungstemperatur: -4 bis 55°C Max. Port Geschwindigkeit RJ-45: 100 Mbit/s Anzahl Ports RJ-45: 1 RS-485 : 1 (für spätere Anwendungen) dS-485: 1 USB: 1 x USB 2.0 Nennspannung: 230V/50Hz Flash-Speicher: 2 GB Breite Unterverteilung: 2 TE RAM: 1 GB Maße 90 x 35 x 70 mm Leistungsaufnahme <3W
Preis: 529.90 € | Versand*: 0.00 € -
ABUS TVHS20001 Netzwerk IP Videomodul für Türsprechanlage ModuVis
ABUS IP-Videomodul für Türsprechanlage (Art.-Nr. TVHS20001) TOTAL MODULAR: DIE VIDEO-TÜRSPRECHANLAGE Personen vor der Tür sehen, mit ihnen sprechen, die Tür öffnen. Einfach zu installieren, modular an jedes Gebäude anpassbar – und die individuellen Wünsche der Nutzer. Die optimale Video-Sprechstelle Das Videomodul ist die zentrale Steuereinheit des ModuVis Systems. Mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher zum Gegensprechen und Klingeltaste bildet es die Basis-Konfiguration für eine Sprechstelle mit 1 Klingel. Es überträgt die Sprache klar, deutlich und verzerrungsfrei. Die integrierte 2 Megapixel-Kamera überblickt bei einem Klingelereignis den Eingangsbereich – dank IR LEDs bei Tag und Nacht. Ein elektronischer Türöffner (Türsummer) wird am Relaisein-/ausgang angeschlossen. Komfortable Bedienung: Monitor oder App Der Nutzer bedient das ModuVis System (Videomodul, weitere Module) am 7“ Monitor oder auf dem Smartphone/Tablet via ABUS Link Station App. IP-Installation (PoE) Die Kommunikation zwischen IP-Videomodul TVHS20001, Monitor und weiteren Modulen erfolgt über das IP-Netzwerk. Mittels PoE-Installation einfach verkabelt – ohne separate Stromleitung. Passende PoE Switch: ITAC10100, ITAC10110, ITAC10120, ITAC10130 Total modular, umfangreich erweiterbar Ein klarer Vorteil: Je nach Anzahl an Wohnungen und Bedarf vor Ort werden dem System einfach weitere Module hinzugefügt. So sind bis zu 49 Klingeln möglich – und je Partei wird ein Monitor eingebunden. Das Plus an Sicherheit: Bis zu 16 IP Kameras können zur Videoüberwachung integriert werden. Welche Variante von Videomodul und Monitor (IP/PoE/WLAN oder 2-Draht) auch gewählt wird – die Systeme sind miteinander kompatibel. Hier geht es zu Übersicht von ABUS ModuVis Systemvarianten und Anwendungsbeispiele System und Installationskomponenten Produktbesonderheiten IP-Videomodul für Türsprechsystem ModuVis als Basis-Konfiguration einer Sprechstelle (1 Klingel), mit weiteren Modulen auf bis zu 49 Klingeln erweiterbar Zentrale Steuereinheit des Türsprechsystems (obligatorisch für jede PoE Installation) 2 MPx Tag/Nachtkamera mit IR-LEDs und 145° Blickwinkel für optimale Übersicht bei Klingelereignis Push-Alarmierung auf mobiles Endgerät via ABUS Link Station App Hochwertiges Mikrofon und Lautsprecher für sehr hohe Sprachqualität (klarer Klang von Stimmen, Herausfiltern von Hintergrundgeräuschen) Klingeltasten mit Hintergrundbeleuchtung PoE Netzwerkanschluss Weitere Relaisein-/ausgänge z. B. für Türöffner (Türsummer) 2 Türen ansteuerbar (z. B. für Gartentor) Wettergeschützt mit IP65, flexibel montierbar per Einbaurahmen (Auf-/Unterputz)
Preis: 280.13 € | Versand*: 0.00 € -
ABUS TVAC31280 Installationsbox für Hemispheric IP Fisheye Netzwerk Kamera
ABUS Installationsbox für Hemispheric Kameras Für eine geschützte Verkabelung im Innen- und Außenbereich ermöglicht die Installationsbox eine professionelle Befestigung der Hemispheric Kameras an einer Wand oder Decke. Kompatibel mit IPCS24510, IPCS24500, TVIP83900, TVIP86900 Für eine geschützte Verkabelung im Innen- und Außenbereich Robuste Aluminiumkonstruktion Tragkraft: 4,5 kg Farbe: weiß 1 Öffnung mit 2,5 cm Durchmesser für Kabeleinführung
Preis: 32.99 € | Versand*: 4.65 € -
ABUS TVHS20001S Netzwerk IP Videomodul Edelstahl für Türsprechanlage ModuVis
ABUS IP-Videomodul für Türsprechanlage (Art.-Nr. TVHS20001S) Edelstahl MODULAR & EDEL: DAS FLEXIBLE VIDEO-TÜRSPRECHSYSTEM Personen vor der Tür sehen, mit ihnen sprechen, die Tür öffnen: Die ABUS ModuVis Türsprechanlage mit Kamera. Einfach zu installieren, modular anpassbar an jedes Gebäude und die individuellen Wünsche der Nutzer. Die optimale Video-Sprechstelle Das Videomodul ist die Zentraleinheit des Systems. Mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher zum Gegensprechen und Klingeltaste ist es die Basis-Konfiguration für eine Sprechstelle (1 Klingel). Es überträgt die Sprache klar, deutlich und verzerrungsfrei. Die 2 Megapixel-Kamera überblickt beim Klingelereignis den Eingangsbereich und liefert klare Bilder ohne Verzerrung – dank IR LEDs bei Tag und Nacht. Die Klingeltaste hat ein wasserdichtes Namensschild und eine einstellbare Hintergrundbeleuchtung. Bedienkomfort: Monitor und App Der Nutzer bedient das ModuVis System am Bildschirm (Innenmonitor) oder via ABUS Link Station App auf dem Smartphone/Tablet. Bester Anschluss Es stehen 2 Relaisausgänge für E-Türöffner (Türsummer) bzw. Motorschlösser zur Verfügung. Einfach verkabelt mit Stromversorgung direkt vom Videomodul. Bis zu 4 externe Klingel-Taster sind via Schalteingang anschließbar. IP-Installation (PoE) Die Kommunikation zwischen IP-Videomodul TVHS20001, Monitor und anderen Modulen erfolgt über das IP-Netzwerk. Mit PoE einfach verkabelt – ohne separate Stromleitung. Modular erweiterbar Je nach Anzahl Wohnungen und Bedarf werden Module hinzugefügt. Bis max. 49 Klingeln – mit mind. einem Monitor je Partei. Einfach umsetzbar: Integration von max. 16 IP-Kameras zur Videoüberwachung. Die Varianten von Videomodul und Monitor (IP/PoE/LAN oder 2-Draht) sind im Mischbetrieb nutzbar. Die Edelstahl-Ausführung ist sehr chic und witterungsbeständig Hier geht es zu Übersicht von ABUS ModuVis Systemvarianten und Anwendungsbeispiele System und Installationskomponenten Produktbesonderheiten IP-Videomodul für Türsprechsystem ModuVis als Basis-Konfiguration einer Sprechstelle (1 Klingel), mit weiteren Modulen auf bis zu 49 Klingeln erweiterbar; Variante in Edelstahl: extra-robust und langlebig Zentrale Steuereinheit des Türsprechsystems, mind. 1 Videomodul je ModuVis-System erforderlich (IP-Modul: zur Installation über LAN/IP-Netzwerk) 2 Megapixel (1080p ) Tag-/Nachtkamera mit IR-LEDs und 145° Blickwinkel für optimale Übersicht bei einem Klingelereignis; liefert gestochen scharfe Full-HD-Bilder ohne Verzerrung Push-Alarmierung auf mobiles Endgerät bei Klingelereignis via ABUS Link Station App Hochwertiges Mikrofon und Lautsprecher für sehr hohe Sprachqualität: klarer Klang von Stimmen, Herausfiltern von Hintergrundgeräuschen (Noise-Cancelling) Klingeltaste mit einstellbarer Hintergrundbeleuchtung (dauerhaft, Zeitplan, Helligkeitssensor) und Namensschild mit Silikondichtung Ansteuerung von bis zu 2 Türen über E-Türöffner bzw. Motorschloss (z. B. Haustür + Garage/Tor), inkl. Stromversorgung (einfache Verkabelung) 4 Schalteingänge, z. B. zum Anschluss von bis zu 4 externen Klingel-Tastern Robustes, wettergeschütztes IP65-Edelstahlgehäuse, flexible Auf-/Unterputzmontage per Einbaurahmen PoE Netzwerkanschluss, Stromversorgung: 12 V DC & PoE (802.3af)
Preis: 349.41 € | Versand*: 0.00 € -
Kathrein SAT-IP Server EXIP 418
Geliefert wird: Kathrein SAT-IP Server EXIP 418, Verpackungseinheit: 1 Stück, EAN: 4021121544163.
Preis: 399.82 € | Versand*: 5.99 € -
VEVOR 6U Server-Rack Wandmontage Netzwerkschrank Netzwerk-Rack 500x350x270mm
VEVOR 6U Server-Rack Wandmontage Netzwerkschrank Netzwerk-Rack 500x350x270mm Hervorragende Belüftung Zusätzlicher Schutz Felsenfester Support Einfache Installation Vormontiertes Rack Vielseitig einsetzbar Standard-Montagebreite: 19 Zoll / 482,6 mm,Hauptmaterial: Q235,Nettogewicht: 8,4 lbs / 3,8 kg,Gesamtabmessungen (L x B x H): 19,7 x 14 x 10,6 Zoll / 500 x 350 x 270 mm,Montage-Tragfähigkeit: 50 lbs / 22,68 kg,Artikelmodellnummer: SPT-404-06,Höhe: 6U
Preis: 53.99 € | Versand*: 0.00 € -
1St. ABB IPR/S3.5.1 IPR/S3.5.1 IP-Router Secure, REG,Inhalt:
Verbindet den KNX-Bus mit dem Ethernet-Netzwerk und verschlüsselt die Kommunikation auf dem IP-Backbone. Das Gerät verwendet das KNXnet IP Secure-Protokoll für die Kommunikation Routing und Tunneling. Es kann als schneller Linien- und Bereichskoppler verwendet werden. Die vollständige Filtertabelle für die Hauptgruppen bis 31 wird unterstützt. KNX-Geräte können über das LAN mit der ETS programmiert werden. Für diesen und weitere Clients stehen Secure Tunneling Server zur Verfügung. Die IP-Adresse kann fest sein oder von einem DHCP-Server empfangen werden. Stromversorgung über 12 ... 30 DC oder Pö IEEE 802.3af Klasse 1. Die KNX Standard Kommunikation Multicast kann ausgeschaltet werden. In diesem Fall können bis zu 10 IPR S 3.5.11 über die Unicast-Kommunikation kommunizieren. IPRS3.5.1
Preis: 429.92 € | Versand*: 4.90 € -
ABB IP-Router IPR/S3.5.1
Verbindet den KNX-Bus mit dem Ethernet-Netzwerk und verschlüsselt die Kommunikation auf dem IP-Backbone. Das Gerät verwendet das KNXnet / IP Secure-Protokoll für die Kommunikation (Routing und Tunneling). Es kann als schneller Linien- und Bereichskoppler verwendet werden. Die vollständige Filtertabelle für die Hauptgruppen 0 bis 31 wird unterstützt. KNX-Geräte können über das LAN mit der ETS programmiert werden. Für diesen und weitere Clients stehen 5 Secure Tunneling Server zur Verfügung. Die IP-Adresse kann fest sein oder von einem DHCP-Server empfangen werden. Stromversorgung über 12 ... 30 V DC oder PoE (IEEE 802.3af Klasse 1). Die KNX Standard Kommunikation (Multicast) kann ausgeschaltet werden. In diesem Fall können bis zu 10 IPR / S 3.5.11 über die Unicast-Kommunikation kommunizieren.
Preis: 435.29 € | Versand*: 8.90 € -
Binary Domain
Binary Domain
Preis: 3.12 € | Versand*: 0.00 € -
ABUS IP Kamera Tube 2MPx Poe LAN Netzwerk Überwachungskamera TVIP62510
ABUS IP Videoüberwachung 2MPx PoE Tube -Kamera (Art.-Nr. TVIP62510) Mini-Tube -Kamera mit starken Funktionen Zeitsparend anschließen, dezent und zuverlässig überwachen, clever speichern Kostensparende PoE-Technologie Für Firmengelände, Gewerbe, Büro oder Zuhause: Die 2MPx IP PoE Mini Tube -Kamera ist für drinnen wie draußen bestens geeignet. Die Bauform eignet sich ideal für die dezente Überwachung von der Wand aus. Die Spannungsversorgung kann, z. B. ausgehend vom Router oder einem Rekorder, per Netzwerkkabel erfolgen (Power over Ethernet, PoE) – besonders nützlich an schwer erreichbaren Installationsorten, spart damit oft Installationskosten. Effiziente Inbetriebnahme & Videoüberwachung Aufzeichnungen lassen sich auf einem Rekorder, per NAS oder microSD-Karte speichern. Die Bewegungserkennung der Überwachungskamera und die starke Datenkompression (H.265-Plus bis zu 4-mal effizienter gegenüber H.264 ) sorgen für eine effiziente Speichernutzung. Schon die Inbetriebnahme ist schlank gehalten: Per PC/Browser oder Rekorder/Monitor sowie ABUS IP-Installer ist die Benutzeroberfläche der Kamera schnell aufgerufen, sodass in wenigen Minuten das erste Livebild zu sehen ist. Individuelle Einstellungen sind ebenfalls schnell gemacht (z. B. Zeitpläne, Privatzonen etc.). Starke WDR -Funktion & IR-LEDs für jederzeit scharfe Bilder Die IP-Kamera meistert auch stark schwankende Lichtbedingungen, z. B. mit viel Gegenlicht in Eingangsbereichen oder generell im Freien (WDR 120 dB). Sie verfügt zudem über Infrarot-LEDs für gute Sicht bei Dunkelheit/Nacht. Mobiler App-Zugriff Per ABUS Link Station-App erhalten Nutzer bei Bewegungsalarm eine Push-Nachricht. Die Pro-Version der App bietet den unbegrenzten mobilen Zugriff. Mit der Lite-Version gratis: bis zu 60 Minuten/Monat Daten-Stream (Liveansicht/Wiedergabe). Produktvorteile PoE-Überwachungskamera für den Innen- und Außenbereich, ideal an der Wand platziert; kleine, leistungsstarke und vielseitige Sicherheitskamera mit professionellen Features; speichert auf microSD, Rekorder/NVR oder NAS Per Power over Ethernet (PoE) mit nur einem Kabel äußerst zuverlässig (viele) Videodaten zum Router/Switch/Rekorder übertragen und gleichzeitig Kamera mit Strom versorgen; Spannungsversorgung wahlweise per 12-V-DC-Steckernetzteil Schlanke Inbetriebnahme in wenigen Minuten per PC/Browser oder Rekorder/Monitor und kostenfreiem ABUS IP-Installer (sucht im heimischen bzw. Firmen-Netzwerk nach IP-Adresse der Kamera) Konfiguration per etablierter Benutzeroberfläche (Bewegungserkennung, Zeitpläne, Privatzonen etc.) True-WDR -Funktion (120 dB) für Gegenlicht-Situationen, IR-LEDs für Nachtsicht bis zu 30 Meter (je nach Einsatzort), Wind & Wetter-geeignet (Schutzart IP67), Full HD-Auflösung (2 Megapixel, 1080p ) und 111° Blickwinkel Kompakte Abmessungen/Größe (Bauform Mini-Tube, Länge 17 cm) optimal für die dezente 24/7-Videoüberwachung in Firma oder Zuhause; durch Bewegungserkennung weniger Speicherplatzbedarf und schnelles Finden der gesuchten Szene Aufzeichnungen per microSD-Speicherkarte (Zubehör), Netzwerkvideorekorder (NVR) oder NAS (Network Attached Storage); H.265 Plus-Videokomprimierung für längeres Aufzeichnen bei hocheffizienter Speicherplatznutzung Einfacher mobiler Zugriff auf Livestream und Speicher mit Smartphone/Tablet via ABUS Link Station-App inkl. Push-Nachricht bei Bewegungsalarm (ohne Einstellungen am Router vorzunehmen); Info/Bilder optional auch per E-Mail/FTP
Preis: 143.88 € | Versand*: 0.00 € -
ABUS Videoüberwachung 8-Kanal Rekorder IP Netzwerk TVVR36701 ohne Festplatte
ABUS IP Videoüberwachung 8-Kanal Rekorder Art.-Nr. TVVR36701 NVR mit cleverem Design & großem Funktionsumfang Im Betrieb, Ladengeschäft oder Zuhause: Der Rekorder ist einfach in Betrieb zu nehmen, flexibel positionierbar & speichert ganz nach Bedarf. Der Netzwerkvideorekorder (NVR) zeichnet die Videodaten von bis zu 8 verbundenen IP-Kameras auf: Einfach eine 3,5-Zoll-Festplatte integrieren (Zubehör) – schon lassen sich die Videobilder in Ultra HD-Auflösung speichern und darstellen. Ebenfalls praktisch: Der NVR lässt sich ganz nach Bedarf platzieren, in einem Serverschrank oder einfach neben dem Monitor, von dem aus er bedient wird. Eine sehr gute Basis zum Aufbau einer kompakten und professionellen Überwachungsanlage. Effiziente Inbetriebnahme & Videoüberwachung Der Zugriff auf alle Funktionen erfolgt, vor Ort wie aus der Ferne, per etablierter Benutzeroberfläche. Clevere Modi helfen bei der schnellen, effizienten Suche von Szenen. Die starke Datenkompression (H.265 Plus bis zu 4-mal effizienter gegenüber H.264 ) sorgt für eine effiziente Speichernutzung. So lässt sich, bedarfsgerecht und je nach Konfiguration, wochen- oder monatelang aufnehmen – bspw. durch manuelles Auslösen oder Bewegungserkennung. Schon die Inbetriebnahme ist schlank gehalten: Den NVR ans Netzwerk anschließen und per PC und Browser die Benutzeroberfläche aufrufen oder ihn schlicht mit einem separaten Monitor verbinden – nach kurzer Zeit ist das erste Livebild der Kameras zu sehen. Individuelle Einstellungen sind ebenfalls schnell gemacht. Mobiler App-Zugriff Per ABUS Link Station-App erhalten Nutzer bei z. B. Bewegungsalarm eine Push-Nachricht. Die Pro-Version der App bietet den unbegrenzten mobilen Zugriff. Mit der Lite-Version gratis: bis zu 60 Minuten/Monat Daten-Stream (Liveansicht/Wiedergabe). PRODUKTVORTEILE Speichert zuverlässig Videodaten von bis zu 8 IP-Kameras mit 4K-Auflösung (8 MP, Ultra HD); unterstützt die gleichzeitige Darstellung von vier Livestreams mit Full HD-Auflösung (2 MP, 1080p ) auf einem Monitor (Multi-View) Einbinden von Kameras verschiedener Hersteller ganz nach Bedarf Schnelles Finden der gesuchten Szene durch übersichtliche Wiedergabe-Ansicht; speichert bis zu 10 TB auf eine 3,5-Zoll-HDD/Festplatte (Zubehör); starke H.265 Plus-Videokomprimierung für längeres Aufzeichnen (abhängig von der Kamera) Schlanke Inbetriebnahme in wenigen Minuten per PC/Browser oder direkt per Monitor sowie mittels kostenfreier ABUS IP-Installer-Software (sucht im Netzwerk nach IP-Adressen verbundener Geräte) Etablierte Benutzeroberfläche zur Konfiguration (Bewegungserkennung, Zeitpläne etc.); Alarm nach Bedarf per Warnton am NVR, Bildschirmanzeige (On-Screen-Display/OSD -Signal), E-Mail und/oder Push-Nachricht auf die App Mühelose Integration in einen Serverschrank (Standard-Höhe 1U) mittels Fachboden (Zubehör); ganz nach Bedarf auf eine ebene Fläche stellen, bspw. in die Nähe des Monitors, von dem aus Nutzer den Rekorder bedienen (leiser Betrieb, ohne Lüfter) Praktisches Verwalten mehrerer Rekorder an einem zentralen PC per kostenfreier Central Monitoring Station-Software (ABUS CMS); bis zu 256 Rekorder und 1.024 Kameras, bei Bedarf im Technologie-Mix (IP, Analog HD ) Einfacher mobiler Zugriff auf Livestream und Aufzeichnungen mit Smartphone/Tablet via ABUS Link Station-App
Preis: 286.04 € | Versand*: 0.00 € -
VEVOR 12U Server Rack 226,8kg Netzwerk Stereo Aufnahmestudio Rack 510x460x700mm
VEVOR 12U Server Rack 226,8kg Netzwerk Stereo Aufnahmestudio Rack 510x460x700mm Stabile Umgebung Wissenschaftliches Kühldesign Felsenfeste Stabilität Ergonomisches Design Vielseitige Einsatzmöglichkeiten Maßstab löschen Nettogewicht: 25,5 lbs / 11,55 kg,Gesamtabmessungen (L x B x H): 20,1 x 18,1 x 27,6 Zoll / 510 x 460 x 700 mm,Montage-Tragfähigkeit: 500 lbs / 226,8 kg,Artikelmodellnummer: SPT-605-12,Höhe: 12U
Preis: 93.99 € | Versand*: 0.00 €
Ähnliche Suchbegriffe für Ausdauertraining:
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Haben Ausdauertraining Nachteile?
Ausdauertraining kann einige potenzielle Nachteile haben. Zum einen kann es zu Überlastungsverletzungen wie z.B. Läuferknie oder Schienbeinkantensyndrom kommen. Zudem kann es bei exzessivem Ausdauertraining zu einem erhöhten Stresshormonspiegel im Körper kommen, was negative Auswirkungen auf das Immunsystem haben kann. Schließlich kann Ausdauertraining auch zu einem erhöhten Energieverbrauch führen, was bei einer unzureichenden Kalorienzufuhr zu Gewichtsverlust oder Muskelabbau führen kann.
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Was ist Ausdauertraining?
Ausdauertraining ist eine Form des Trainings, bei der der Fokus auf der Verbesserung der körperlichen Ausdauer liegt. Es beinhaltet Aktivitäten wie Laufen, Radfahren, Schwimmen oder andere aerobe Übungen, die über einen längeren Zeitraum mit moderater Intensität durchgeführt werden. Durch regelmäßiges Ausdauertraining kann die Herz-Kreislauf-Fitness verbessert, die Fettverbrennung erhöht und die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit gesteigert werden.
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Ist spazieren gehen Ausdauertraining?
Ist spazieren gehen Ausdauertraining? Ja, spazieren gehen kann definitiv als Ausdauertraining betrachtet werden, da es dazu beiträgt, die Herzfrequenz zu erhöhen und die Ausdauer zu verbessern. Durch regelmäßiges Spazierengehen können die Lungenkapazität und die allgemeine Fitness gesteigert werden. Es ist eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Zudem kann es helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
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Wie viel Minuten Ausdauertraining?
Wie viel Minuten Ausdauertraining pro Tag oder pro Woche für dich am besten ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie deinem Fitnesslevel, deinen Zielen und deiner Zeit. Im Allgemeinen wird empfohlen, mindestens 150 Minuten moderates Ausdauertraining pro Woche zu absolvieren, um von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren. Wenn du jedoch spezifische Ziele hast, wie zum Beispiel Gewichtsverlust oder die Verbesserung deiner Ausdauer, könnte es sinnvoll sein, mehr Zeit für dein Training einzuplanen. Es ist wichtig, dass du auf deinen Körper hörst und auf Warnsignale wie Schmerzen oder Überlastung achtest, um Übertraining zu vermeiden. Es kann auch hilfreich sein, mit einem Fitness- oder Gesundheitsexperten zusammenzuarbeiten, um ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm zu erstellen, das deinen individuellen Bedürfnissen entspricht.
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Welche Art von Ausdauertraining?
Es gibt verschiedene Arten von Ausdauertraining, darunter Laufen, Radfahren, Schwimmen, Rudern und Aerobic-Kurse. Jede Art von Training hat ihre eigenen Vor- und Nachteile, daher ist es wichtig, diejenige zu wählen, die am besten zu den individuellen Zielen und Vorlieben passt. Zum Beispiel ist Laufen gut für die Verbrennung von Kalorien und die Steigerung der Ausdauer, während Schwimmen schonender für die Gelenke ist. Letztendlich ist es wichtig, eine Form des Ausdauertrainings zu wählen, die Spaß macht und regelmäßig durchgeführt werden kann.
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Welcher Puls für Ausdauertraining?
Welcher Puls für Ausdauertraining? Der optimale Puls für Ausdauertraining hängt von verschiedenen Faktoren wie Alter, Fitnesslevel und Trainingsziel ab. Generell wird empfohlen, in einem moderaten bis hohen Intensitätsbereich zu trainieren, um die Ausdauer zu verbessern. Dies entspricht in der Regel einem Puls von etwa 60-80% der maximalen Herzfrequenz. Es ist wichtig, den Puls während des Trainings im Auge zu behalten, um sicherzustellen, dass man im richtigen Bereich trainiert. Ein Pulsmesser oder eine Fitnessuhr können dabei hilfreich sein. Es ist auch ratsam, sich von einem Sportmediziner oder Trainer beraten zu lassen, um den optimalen Trainingspuls individuell festzulegen.
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Welches Ausdauertraining zum Abnehmen?
Welches Ausdauertraining zum Abnehmen eignet sich am besten für dich? Es hängt von deinen persönlichen Vorlieben und Zielen ab. Laufen, Schwimmen, Radfahren und HIIT-Training sind beliebte Optionen, um Kalorien zu verbrennen und die Ausdauer zu steigern. Wichtig ist, eine Aktivität zu wählen, die dir Spaß macht und die du langfristig durchführen kannst. Konsultiere am besten einen Experten, um das für dich passende Ausdauertraining zum Abnehmen zu finden.
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Welche Geräte für Ausdauertraining?
Welche Geräte für Ausdauertraining eignen sich am besten für dich? Es kommt darauf an, welche Art von Training du bevorzugst. Laufbänder sind ideal für Lauf- und Gehtraining, während Fahrradergometer eine gute Option für Radfahrer sind. Crosstrainer bieten ein Ganzkörpertraining und sind schonend für die Gelenke. Rudergeräte sind eine gute Wahl für ein intensives Cardio-Workout. Welches Gerät passt am besten zu deinen Trainingszielen und Vorlieben?
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Warum stagniert das Ausdauertraining?
Es gibt verschiedene Gründe, warum das Ausdauertraining stagnieren kann. Einer der Hauptgründe ist oft ein Mangel an Variation im Training. Wenn man immer die gleiche Art von Training macht, gewöhnt sich der Körper daran und es findet keine weitere Anpassung statt. Ein weiterer Grund kann sein, dass man nicht genug Zeit für die Erholung gibt. Der Körper benötigt ausreichend Ruhephasen, um sich zu regenerieren und stärker zu werden. Schließlich kann auch eine unzureichende Ernährung oder andere externe Faktoren wie Stress oder Schlafmangel das Ausdauertraining beeinträchtigen.
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Hemmt mein Ausdauertraining den Muskelaufbau?
Ausdauertraining kann den Muskelaufbau beeinflussen, aber es hängt von verschiedenen Faktoren ab. Wenn du dein Ausdauertraining in Maßen betreibst und genug Zeit für Erholung und Regeneration zwischen den Trainingseinheiten einplanst, sollte es den Muskelaufbau nicht signifikant hemmen. Es ist wichtig, eine ausgewogene Trainingsroutine zu haben, die sowohl Ausdauer- als auch Krafttraining beinhaltet, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
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Welches Ausdauertraining ist am effektivsten?
Welches Ausdauertraining am effektivsten ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel den individuellen Zielen, dem Fitnesslevel und den Vorlieben einer Person. Generell sind hochintensive Intervalltrainings (HIIT) bekannt für ihre Effektivität, da sie in kurzer Zeit viele Kalorien verbrennen und den Stoffwechsel ankurbeln können. Langstreckenläufe oder Radfahren sind ebenfalls effektive Ausdauertrainings, um die Ausdauer und das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Letztendlich ist es wichtig, eine Trainingsform zu wählen, die Spaß macht und langfristig durchgehalten werden kann, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
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Was essen nach dem Ausdauertraining?
Nach dem Ausdauertraining ist es wichtig, dem Körper die richtigen Nährstoffe zuzuführen, um die Regeneration zu unterstützen. Eine gute Option ist eine Mahlzeit oder ein Snack, der eine Kombination aus Kohlenhydraten und Proteinen enthält. Kohlenhydrate helfen dabei, die Energiespeicher wieder aufzufüllen, während Proteine wichtig für den Muskelaufbau und die Reparatur sind. Einige Beispiele für geeignete Post-Workout-Snacks sind ein Proteinshake mit Banane, ein Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Gemüse oder griechischer Joghurt mit Beeren und Nüssen. Es ist auch wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um den Flüssigkeitsverlust während des Trainings auszugleichen.
* Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer und ggf. zuzüglich Versandkosten. Die Angebotsinformationen basieren auf den Angaben des jeweiligen Shops und werden über automatisierte Prozesse aktualisiert. Eine Aktualisierung in Echtzeit findet nicht statt, so dass es im Einzelfall zu Abweichungen kommen kann.